「ためしてガッテン」スローステップ運動で紹介「コンビ ステップウ

お正月太りに悩む日々ですね。
特に今年は寒かったので、お家の中でゴロゴロしながら、ずっとお口が動いていた方も多いのではないでしょうか。

「NHK ためしてガッテン」のスローステップ運動にて使用された、「コンビ ステップウェル2」をご紹介します。
【大注目の走らなくても済む運動】＝【スローステップ運動】
ステップウェル2を上り下りするだけという超手軽な運動法です。

◆1分間に80回、足を動かすテンポがオススメ。

◆1回10分を1日2〜3回行う。

◆踏み出す足は左右交互に。

◆台の上では両足が伸びきるように。

消費カロリーをウォーキング（時速4ｋｍ）と比較すると、なんと1.4倍。
ウォーキングよりもカロリー消費効果が大きくダイエット効果が期待できるのです。

あまり体力に自信がない方、ご高齢の方は台の高さを低く（10cm〜）して
ゆっくりのテンポ（1分間に40回程度）から始めても効果があります。
無理は長続きしません。ご自身に合ったペースから始めることをおすすめします。

この「コンビ ステップウェル2」は大反響につき、ためしてガッテン冬本の特集ページにも紹介されました！

「コンビ ステップウェル2」は、室内で気軽にステップ運動ができるエクササイズステッパーです。
高さ10cmのステップ台(踏み台)と、高さ調節用ブロック(高さ 2.5cm*4個)で、体力にあわせて、10cm、12.5cm、15cm、17.5cm、20cmの5段階調節が可能。
大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えることができ、続けることによってを上げ、太りにくい体質を目指します。
プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。

個人の体力レベルにあった最適なテンポの音楽に合わせステップを踏むだけの誰でもできる簡単運動。
音楽は童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録し楽しく運動が可能。
プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。
ステップ台は体力に合わせ10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cmの5段階の高さ調節が可能です。

■材質：ポリプロピレン、ABS樹脂
■付属品：ステップ台本体、高さ調節用ブロック、音楽CD、取扱説明書(ステップウェルで健康生活、体力テスト実施方法、カロリー換算表付)
、小冊子
■仕様：ステップ台本体：800×300×100(mm)/125×150×200(mm)
■質量：約3.6kg
■制限体重：100kg以下

使用上の注意
・ ステップ運動をする前に、十分な準備運動(ストレッチなど)を行った上で使用してください。
・ 運動中、気分が悪くなったり、痛みを感じたら無理をせず、ただちに運動を中止してください。
・水気や火気のあたるところに置かないでください。
・使用する前にがたつきやすべり、変形のないことを必ず確認してください。
・転倒するおそれがあるので、かかとのある靴や、すべりやすい靴下などは履かないでください。
・転倒するおそれが、あるのでステップ台のふちにのったり、ステップ台の上で飛び跳ねたりしないでください。
・転倒する危険のあるかたは一人で使用せずに必ず介助者に補助してもらってください。(高齢の方、障害のあるかた、身長140cm以下のかたなど)

スローステップ運動でメタボ改善！寝たきり防止にも！

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